Bedre selvværd

Få hjælp til at slippe selvkritik, negativ selvopfattelse, frygt, vaner og tanker, der skaber lavt selvværd

Book tid i Odder Book tid i Aarhus

Klientudtalelse

Mine sessioner hos Jette har sat gang i en positiv proces med bedre forståelse for egne tanke- og reaktionsmønstre, som førte til unødig bekymring og mistrivsel. Jeg har fået redskaber til at stoppe tankemylder.

Jeg kan varm anbefale et forløb hos Jette/ViaVita.

ForrigeNæste
Læs flere udtalelser om at få bedre selvværd

Få et bedre selvværd og selvtillid med hypnoterapi og psykoterapi

Måske er det NU, du vil investere lidt mere i dig selv, dit selvværd og dermed dit liv og din fremtid? For din egen skyld og måske også for dine pårørende og relationers skyld.

Men måske ved du ikke hvordan du forbedrer dit selvværd, din selvtillid? At vi ved, vi har et problem, gør ikke nødvendigvis, at vores tanker, følelser og adfærd ændrer sig til det bedre.

Hypnoterapi kombineret med psykoterapi er blidt og effektivt

Med psykoterapi, der består af samtale, rådgivning og introduktion til metoder og redskaber, der kan hjælpe dig med lige præcis det du begrænses af, så du kan øge og opbygge dit selvværd og din selvtillid.

Med hypnoterapi kan vi eventuelt, hvis ønsket finde og bearbejde årsagen til dit lave eller dårlige selvværd og desuden de tanker, følelser, udfordringer der kan være relateret dertil. Fordi vi både forholder os til det, der er bevidst for dig og det, der ubevidst styrer og præger dig, er denne terapiform virkelig effektiv og gavnlig.

Jeg ved og har mange års erfaring med, at kombinationen af psykoterapi og hypnoterapi er særlig effektiv i forhold til at skabe positive, varige ændringer og højne dit selvværd og selvtillid.
Uanset hvad du tænker eller tror, der kan være årsagen til, at du har lavt selvværd, eller selvtillid, kan dette ændres og du kan opnå en positiv forandring.

Derudover vil dette gavne din selvfølelse generelt og du kan derved opnå mere ro, tryghed, livsglæde og livskvalitet.

Typisk vil 3-6 sessioner gøre en stor forskel og forbedre dit selvværd eller din selvtillid.

Book tid online

Book i Odder Book i Aarhus

Vil du vide mere om lavt eller dårligt selvværd?

Besøger du min hjemmeside via en computer, kan du læse mere om selvværd og selvtillid, og hvordan jeg arbejder med at styrke selvværdet. Du kan også se mere om, hvad jeg ellers kan hjælpe med.

De bedste hilsner
Jette Flejsborg

Ring 5191 8055

Jette Flejsborg fra ViaVita

  • Bedre selvvaerd

Jette Flejsborg

Jette Flejsborg - indehaver af ViaVita
Skal jeg hjælpe dig med at få et bedre selvværd?

Så er du velkommen til at ringe på 5191 8055, hvis du vil høre mere.

Book tid online
Book i Odder
Book i Aarhus

Bedre selvværd med hypnose og psykoterapi

Hvordan du genkender lavt selvværd, selvtillid? Hvordan opleves lavt selvtillid? Hvilke konsekvenser lavt selvværd og selvtillid kan have?

Det kan du læse mere om på denne side. Jeg giver dig også råd og fif til, hvordan du allerede nu kan begynde at skabe et bedre selvværd. Og sidst, men ikke mindst, fortæller jeg, hvordan jeg i ViaVita arbejder med hypnoterapi og psykoterapi, der kan hjælpe dig med at få et bedre selvværd eller bedre selvtillid.

Genkend lavt selvværd og selvtillid

Tanker:

  • Jeg tænker ofte, at jeg ikke er god nok, ikke så meget værd som andre.
  • Jeg tænker, at andre generelt klarer sig bedre.
  • Jeg tænker ofte selvkritisk, for eksempel, omkring mit udseende, mine egne evner og præstationer.
  • Jeg kan være i tvivl om, hvad jeg mener eller vil.
  • Jeg tænker og bekymrer mig ofte om, hvad andre tænker om mig, for eksempel, angående noget jeg har gjort, eller sagt.
  • Jeg tænker meget over alting og føler mig ofte alene, eller ensom med mine tanker.

Følelser:

  • Jeg føler mig generelt mindre værd end andre. Mindre dygtig, klog. Mindre sjov, succesfuld og lignende.
  • Jeg føler mig generelt ikke særligt tryg og sikker på mig selv.
  • Jeg føler mig ofte utryg og bliver nervøs, hvis jeg kommer i fokus.
  • Jeg skjuler ofte mine følelser og meninger, hvis jeg fornemmer, at de vil såre, genere eller mishage andre.
  • Jeg føler mig ofte anspændt, usikker og unaturlig sammen med nogen, jeg ikke kender rigtig godt.
  • Jeg føler mig ofte udenfor og anderledes.

Adfærd:

  • Jeg er ofte afventende og tilbageholdende, af frygt for at blive afvist, gjort til grin, eller lignende.
  • Jeg går på kompromis med, hvad jeg mener og egentlig har lyst til, af frygt for at blive negativt bedømt.
  • Jeg strækker mig ofte langt, for at gøre andre tilpas og sætter ofte mig selv og mine egne behov til side.
  • Jeg kan ikke præstere i en presset situation, jeg bliver nervøs og kan ikke yde mit bedste.
  • Jeg udsætter og opgiver ofte ting jeg egentlig gerne ville.
  • Jeg har brug for andres anerkendelse, men opnår det sjældent, da jeg holder mig tilbage og sjældent helt viser hvem jeg egentlig er.

Hvis du kan genkende dig selv i mere end 50% af disse udsagn, har du nok et lavt selvværd eller selvtillid.
– Selvværd handler om, hvor meget du selv synes, du er værd.
– Selvtillid handler om, hvor meget tillid du har til egne evner.

Konsekvenser af lavt selvværd og selvtillid

Hvis du har problemer med din selvfølelse, vil det have konsekvenser for alt i dit liv. Du vil hæmme og begrænse dig selv i alt, hvad du gør i livet; i din selvrealisering og udfoldelse af din livsmening.

Dine tanker omkring dig selv vil bevidst eller ubevidst være:

  • jeg kan ikke
  • det går galt
  • jeg er ikke god nok til dette
  • jeg fortjener det ikke
  • det holder ikke alligevel
  • jeg er ikke god nok
  • hvad nu hvis…..
  • osv.

Har du lavt selvværd og selvtillid, lever du sikkert på nedsat kraft og udnytter ikke dine evner, ressourcer og muligheder fuldt ud. Dette kan få psykiske følger i form af for eksempel:

Eller måske psykosomatiske symptomer i form af f.eks.:

  • hovedpine
  • mavepine
  • diffuse smerter
  • eller andet, som der ikke kan findes fysiske årsager til.

Årsager til lavt selvværd og selvtillid

Der kan være mange årsager til lavt selvværd, selvtillid og du har sikkert din helt egen historie, som du ikke har kunnet gøre dig fri af, indtil nu.
Du har måske været udsat for uhensigtsmæssig, negativ, krænkende eller nedbrydende påvirkning under din opvækst?
Eller været udsat for uretfærdighed, marginalisering, eller mobning?
Det kan også være du har fået dine grænser overskredet på en anden måde?

For SELVFØLGELIG er du lige så meget værd som andre og har evner lige som andre.

Du er dig og ingen er lige præcis 100 % som dig. Så du ER unik. Du er noget særligt og kan noget særligt.
Hvis du af den ene eller anden årsag har fået en anden opfattelse, er det ikke ensbetydende med at det forholder sig sådan.
Uanset hvad andre har sagt og gjort, som har påvirket dig, eller hvad du selv tænker og føler, så kan dette ændres og neutraliseres, så du kan få en bedre selvopfattelse og positiv udgangspunkt for at skabe en bedre fremtid.

Hvorfor hænger vi fast i lavt selvværd?

Mennesker bliver gode til det, vi gør meget af. Derfor hænger vi også fast i negative opfattelser, vaner, tanker og følelser omkring os selv, hvis vi har tænkt dem tit. Når man tænker negativt, føler man også negativt.

– kan du genkende dig selv i den negative spiral på illustrationen?  Det er denne negative spiral der skal brydes, hvis du ønsker et bedre selvværd eller bedre selvtillid.

Selvværd og selvtillid styrkes ikke af selvkritiske tanker

Råd og vejledning til bedre selvværd og selvtillid

Langt hen ad vejen handler det om og starter med de tanker, du har om dig selv. Hvis du kan starte en ny og sundere cirkel, og træne i at tænker mere neutralt, selvstøttende, og hen ad vejen mere positivt, så vil du dermed også føle dig bedre tilpas.

  • Stil spørgsmål

    Vær opmærksom på dine tanker. Stop dig selv, når tankerne er selvkritiske eller stil dig selv spørgsmål om de selvkritiske eller negative tanker du har:
    Er de virkeligt påviseligt sande, eller kunne du vælge en alternativ og bedre tanke? Kunne du vælge en bare lidt mere positiv og selvstøttende tanke?
    Øv dig, bliv ved og bliv ved. Det gør ikke noget, at den nye selvstøttende tanke i starten ikke føles helt ”ægte”, det er bare den indre kritiker, der stadig er i spil.
    De kommer til at føles mere æfte med tiden.

  • Støttende tanker

    Tal kærligt og respektfuldt til dig selv i din indre dialog. Selvom du måske tidligere i livet ikke er blevet tal kærligt og omsorgsfuld til, fortjener du dette. Anerkend dig selv i tankerne flere gange om dagen.

  • Værdsæt dig selv

    Vær det menneske, du ønsker at være. Vær støttende og positiv i dit fokus på det gode og værdifulde og lad det vokse og udfolde sig. Sådan minimeres det, vi er knapt så tilfredse med.

  • Mærk dig selv

    Mærk dig selv hver dag. Mærk indad og spørg dig selv ”Hvad har jeg brug for i dag?” “Hvordan passer jeg på mig selv og opbygger min energi og mit overskud?”. Dette er ikke egoisme, så længe du gør det med hensyntagen til dine omgivelser.

  • Sæt grænser

    Stå ved dine grænser og det, du mener. Giv dig selv tid til at svare på forespørgsler om opgaver, tjenester eller andet. Sig at du vender tilbage med et svar. Vær opmærksom på, at hver gang, du siger ”ja” til noget, har du sagt ”nej” til noget andet, måske at prioritere dig selv? – Og omvendt.
    Pas på din fysiske og psykiske energibalance.

Hypnose-psykoterapi – hvad er det for en størrelse? Kan det bruges til noget? Virker det?
– Det skal jeg da lige love for det gør. Efter 5 besøg hos Jette har jeg mærkbart fået boostet mit selvværd og min selvtillid.

ForrigeNæste

Læs flere klientudtalelser om at få bedre selvværd

Phone Phone

Ønsker du et bedre selvværd?

Du er velkommen til at ringe til mig på
5191 8055,
hvis du vil høre mere.

Book tid online
Book i Odder
Book i Aarhus

Bedre selvværd og selvtillid med hypnoterapi og psykoterapi

Er ovenstående råd og vejledning ikke tilstrækkelig og har du allerede på flere måder, prøvet selv at opnå et bedre selvværd, bedre selvtillid, uden de de store resultater?

Så er det måske NU, du er parat til at investerer lidt mere i dig selv, dit liv og din fremtid? For din egen skyld og måske også for dine pårørende og relationers skyld?
Måske du ikke helt kan løfte opgaven selv? At vi ved hvorfor vi har et problem gør ikke nødvendigvis, at vores tanker, følelser, adfærd ændrer sig.

Jeg er klar til at hjælpe dig til et bedre selvværd. Med hypnoterapi og psykoterapi, som både får fat i og forholder sig til det bevidste og det ubevidste i din psyke. Det gør denne terapiform virkelig effektiv og gavnlig.

Jeg er af den mening, at du er født med masser af evner, ressourcer og muligheder, lige præcis som den du er og du har alt, hvad der skal til for at opnå livskvalitet.

Vi kan tale om dit problem, som ved normal samtaleterapi + vi kan bruge hypnoterapi til at arbejde med at skabe et bedre selvværd.
Måske arbejde med det du ved, der kan være årsag til dine problemer, men med hypnoterapi kan vi også finde og bearbejde det du ikke ved, eller er klar over kan være en årsag.

Når vi finder den bevidste eller ubevidste årsag, kan vi med adfærdsterapi, hypnoterapi og NLP ændre dine tanker, følelser og adfærd i den retning, du ønsker det, så du får et bedre selvværd.

Uanset hvad du tænker er årsagen til, at du ikke har et bedre selvværd, kan det ændres og du kan opnå en positiv forandring. Du kan lære at bruge dine evner, ressourcer og muligheder på en hensigtsmæssig måde.

Typisk vil 3-6 sessioner gøre en forskel og forbedre dit selvværd eller selvtillid.

Logo hypnoterapeut
Logo FaDP
logo Dakobe
logo national guild of hypnotists